【その常識間違ってます!!】 おかゆ、そうめん、うどんは消化が悪い!? 消化の良い食べ物って何ですか？　教えて平島先生 No122

Summary

このトランスクリプトでは、夏の消化の問題と活動量の低下について話しています。特に、そうめんなどの炭水化物が消化に時間がかかり、逆に肉や魚が消化が早いことを指摘しています。暑さで活動が減り、食欲も低下する傾向があるため、少しの運動を取り入れることが大切だと提案されています。また、食べたくない時は無理に食べず、12時間から16時間の絶食時間を設けることで胃腸の働きを回復させることができるとも述べています。

Takeaways

• 😀 炭水化物は消化に時間がかかり、腹持ちが良いが消化が悪いことがある。
• 😀 夏の暑さで活動量が減り、胃腸の動きも低下することがある。
• 😀 短時間の運動が胃腸の働きを改善し、食欲を増すのに役立つ。
• 😀 そうめんなどの軽食は見た目とは裏腹に消化に負担がかかる場合がある。
• 😀 消化が良い食べ物として、低脂肪の肉や魚が推奨される。
• 😀 空腹状態を作ることで腸の働きが改善されることがある。
• 😀 12時間から16時間の絶食時間を設けると、胃腸の働きが回復することがある。
• 😀 水分補給は重要で、少しずつ摂取することが推奨される。
• 😀 固形物を摂取しない時間を設けることで、消化が改善されることがある。
• 😀 プロテインや青汁などの液体は消化に負担をかけず、栄養補給に適している。

Q & A

炭水化物は消化にどれくらいの時間がかかりますか？

炭水化物は消化するのに時間がかかります。特に、そうめんのような軽い食べ物でも、胃の中での消化にはそれなりの時間が必要です。

夏に活動量が減る理由は何ですか？

夏は暑さのため、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増え、外に出ることが少なくなるため、活動量が減少します。

食欲がない時はどのような食事が推奨されますか？

食欲がない時は、脂肪の少ないお肉やお魚など消化に負担がかからない食べ物を摂ることが推奨されます。

断食が消化に与える影響は何ですか？

12時間から16時間の断食を行うことで、胃腸が休まり、消化機能が回復するというデータがあります。

水分補給の適切な方法は何ですか？

水分は少しずつ、こまめに摂取することが重要です。一度に大量に摂ると吸収されにくくなるため、体に染み込ませるような飲み方が勧められます。

運動はどのように食欲に影響しますか？

軽い運動を朝晩の涼しい時間に行うことで、食欲が刺激され、消化機能も改善される可能性があります。

夏場に食べるべきではない食べ物は何ですか？

夏場は脂っこい食べ物を控え、消化に負担をかけないあっさりした食事を心がけるべきです。

消化に負担をかけない液体の飲み物は何ですか？

プロテインや青汁、野菜ジュースなどは消化に負担がかからず、補助的に摂取することができます。

胃腸の働きを回復させるための食事タイミングはどうすればいいですか？

夕食を7時に食べて、翌朝の7時まで何も食べないと12時間の休息が得られ、その後昼前まで食べないことでさらに胃腸の動きが良くなります。

消化が悪い食事とは具体的に何ですか？

消化が悪い食事には、炭水化物を多く含む食べ物や脂肪分の高い食事が含まれます。特に、そうめんだけで済ませると消化に時間がかかることがあります。